Tinggal tiga empat bulan lagi nak raya ramai yang sibuk nak menguruskan badan. Ada sesetengah tu tak sabar menunggu bulan puasa sebab bagi mereka bulan puasa mereka dapat kurus. Kebanyakkan mindset yang macam ni akan kurus sekejap saja. Lepas hari raya badan naik semula macam dipam-pam. Lebih teruk berat naik lebih daripada berat sebelum diet.
Saya nak kongsi sikit apa yang saya buat sebagai coach Herbalife untuk meneruskan misi kurus sebelum raya. Eh silap kurus sebelum hari jadi. Tinggal seminggu lagi saya nak sambut umur baru tapi badan tetap maintain. Bukan maintain gemuk ye. Saya dah maintain berat 4 tahun dengan Herbalife. Jadi target saya tahun ini sebelum masuk umur baru pada 19 Mac, saya nak dapatkan lemak badan bawah 25%. Sekarang 25+%.
Saya ada buat pelan jadual pemakanan dengan Herbalife untuk saya dapatkan misi kurus sebelum hari jadi.
1) Ambil shake Herbalife 2 kali sehari
Sejak berat dah maintain, biasanya saya hanya ambil shake Herbalife sekali sehari sahaja. Hanya nak kawal kalori harian daripada berlebihan. Untuk saya merealisasikan misi kurus ni, saya kena ambil shake Herbalife dua kali sehari iaitu pagi dan malam. Sama macam program turun berat Herbalife kena ambil shake dua kali untuk potong kalori ikut badan boleh bakar.
Dan dalam shake Herbalife saya wajib tambahkan 1 sudu whey protein Herbalife. Fungsi protein F3 adalah untuk membantu menaikkan otot dan reshape badan. Satu lagi untuk elakkan badan jadi menggeleber.
 |
| produk ini tidak bertujuan merawat dan mengubati penyakit |
2) Omega 3 Fish Oil
Omega 3 ni paling saya suka. Dia dapat membantu mengurangkan lemak badan terutama lemak dalaman. Sesiapa yang nak lemak badan cepat turun saya memang advice untuk ambil omega 3.
3) Teamix jadi peneman setia
Saya akan minum teamix Herbalife 4 kali sehari. Pagi tu wajib, tengahari lepas makan, petang time nak jogging seliter teamix dan malam segelas teamix. Teamix Herbalife membantu menaikkan metabolisma badan dan memperceatkan pembakaan lemak. Kalau ambil masa bersenam memang berpeluh-peluh badan. Bakar dua kali ganda.
4) Bersenam hampir setiap hari
Eh bukan lah setiap hari. Saya akan rehat sehari atau dua hari dalam seminggu daripada bersenam. Ni untuk merehatkan otot-otot badan daripada regang. Saya akan ambil masa 1 jam sehari untuk bersenam. Aktiviti yang selalu saya buat berlari 1.6km, 50 kali squat, 50 sit up, 50 lompat bintang dan 50 lunges.
5) Minum air kosong secukupnya
Pastikan minum air kosong minimum 3 liter sehari. Air kosong dapat meningkatkan metabolisma badan dan mempercepatkan penurunan berat badan jugak.
6) Amalkan pemakanan sihat
Pemakanan memainkan peranan 80% penurunan berat badan dan lemak badan. Saya akan cuba mengelak daripada makan makanan yang lemak tinggi terutamanya yang mengandungi lemak trans. Menu snacking jugak lebih pada pemakanan yang sihat.
Cara saya ini boleh diamalkan bagi sesiapa yang nak turun berat sebelum raya. Raya nanti pasti meletup pakai kebaya nyonya dengan berat dan bentuk badan yang baru.
Sekiranya anda berminat untuk TURUN BERAT/NAIK BERAT/MAINTAIN BERAT/TURUN LEMAK/SARAPAN SIHAT/SPORT PERFORMANCE dengan Herbalife boleh hubungi:
COACH ASMA
013 2203389
- Coach Asma +6013 2203389
- INSTAGRAM :@coach_asmaaishah
- Coach Bebas Herbalife
- Ahli Bebas Herbalife - 4 tahun
- Coach Cara Kurus Dengan Herbalife | Naik Berat Badan
- Menjaga Kecantikan Kulit
- Kami akan memberikan segala konsultasi berkaitan dengan produk Herbalife,
- Senarai Produk Herbalife yang di perlukan mengikut program
- Senarai Harga Herbalife Worldwide
- Bagaimana untuk mendaftarkan sebagai ahli untuk diskaun murah
- Panduan untuk 'eat clean' Malaysian Way
- Senarai barang utk di beli di pasar raya untuk pemakanan sihat
- Meal plan mengikut program yang anda ikuti
- Pemantauan berterusan
- Analisa Berat Badan
- Ganu Fit Camp 24 Kuala Terengganu
- Kelab Nutrisi Manir
No comments:
Post a Comment