Sifir paling mudah untuk menurunkan berat badan adalah mengambil jumlah kalori yang hanya diperlukan oleh badan. Apabila anda mengambil kalori melebihi daripada badan perlukan, ianya akan tersimpan sebagai lebihan lemak. Bayangkan sehari badan anda tak membakar 500 kalori, kalau sebulan dah 35,000 kalori tidak dibakar. Dan setiap lebihan 7000 kalori tidak dibakar akan menyebabkan berat badan naik 1 kilo. Betul mengikut perkiraan Kementerian Kesihatan Malaysia berat badan rakyat Malaysia secara puratanya akan naik 1-3 kilogram dalam masa satu bulan.
Jadi, setiap hari anda perlu tahu berapa jumlah kalori yang telah anda ambil setiap hari. Dekat sini ada beberapa panduan kalori makanan harian yang boleh menjadi rujukan.
No comments:
Post a Comment